Автор: СРЦН "Друг"

#Другсоветыпсихолога

🍂С приходом осени многие из нас начинают замечать изменения в своем настроении. Укороченные дни и уменьшающееся количество солнечного света могут провоцировать чувство грусти и апатии, знакомое как осенняя депрессия. Это состояние затрагивает не только настроение, но и физическое здоровье, влияя на уровень энергии и общую работоспособность.

✅Чтобы справиться с осенней депрессией, важно обратить внимание на свое здоровье. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, поможет улучшить общее самочувствие. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, а также рыбу, которая содержит омега-3 жирные кислоты, способствующие улучшению настроения. Не забывайте и о достаточном количестве воды — обезвоживание может усугубить чувство усталости и подавленности.

✅Регулярные физические нагрузки также играют важную роль в борьбе с осенней депрессией. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или просто танцы под любимую музыку — все это способствует выработке эндорфинов, отвечающих за радость и хорошее настроение. Выбирайте ту физическую активность, которая вам нравится, и делайте это регулярно.

✅Наконец, важно заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Найдите время для отдыха, хобби и общения с близкими. Простые радости, такие как чтение любимой книги или просмотр фильма, могут значительно улучшить ваше настроение.

Осень

Осень — это прекрасная пора! Золотое время года. Осень восхитительна по-своему. Первый месяц осени — сентябрь всё ещё напоминает о позднем лете. В октябре начинается золотая осень. С начала этого сезона наши дети из центра «Друг» получают знания об осени, её изменениях и характерных признаках. Ребята изучали осенние пейзажи, узнали, что осень — это время сбора урожая, и учились называть овощи и фрукты, различать их на ощупь, собирали красивые листья разнообразных деревьев для своих поделок. Познавая природу, наши воспитанники развиваются духовно.
Осень — это время мечтаний, наблюдений и прогулок. Это период восхищения нашей природой, которая в осенний сезон становится неповторимой и великолепной в своём разнообразии. Нежная осень подарила нам перед снежной и холодной зимой последние тёплые деньки и чудесные мгновения. Дети, как никто другой, способны радоваться золотистым опавшим листьям под ногами.

«Горячая линия» по профилактике гриппа и ОРВИ

Информируем Вас о том, что в период с 30 сентября по 11 октября 2024 года в Управлении Роспотребнадзора по Томской области работает «горячая линия» по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ

Читать далее ««Горячая линия» по профилактике гриппа и ОРВИ»

#ДругпсихологическаяпомощьучастникамСВО

КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ, когда папа — участник СВО
1. Не пренебрегайте помощью. Как уже упоминалось, родитель обязан стремиться подходить к ребенку в спокойном состоянии.
2. Старайтесь максимально соблюдать привычный распорядок дня, избегая без необходимости излишних изменений. Привычная рутина обладает мощнейшим антистрессовым эффектом как для детей, так и для взрослых.
3. Уделяйте детям больше внимания: шутите, играйте, читайте книги, занимайтесь совместным творчеством, используйте возможность находиться рядом, предоставляя ребенку то самое присутствие и внимание, которое ему необходимо для нормального развития.
4. Поговорите на доступном для ребенка языке о происходящем. Не стоит углубляться в душераздирающие подробности, помните: ваша задача — успокоить ребенка, а не наоборот. Во время беседы чутко наблюдайте за его реакцией, учитывайте возрастные и эмоциональные особенности каждого.
5. Старайтесь отвечать на все вопросы ребенка, ведь пространство, не заполненное информацией, обязательно займёт фантазия, а она может оказаться значительно более страшной, чем реальность.
6. Не сердитесь, если ребенок вновь и вновь задает один и тот же вопрос. Это происходит не потому, что он хочет вас разозлить или имеет трудности с пониманием, а потому, что это вселяет в него уверенность и предоставляет некоторый контроль над ситуацией.
7. Ограничьте время, проводимое за просмотром телевизора и в Интернете: постоянные сводки новостей могут вывести из равновесия любого взрослого, а тем более — ребенка.
8. Детям свойственно выражать свои эмоции через игры и рисунки, поэтому не пугайтесь изображений «черных ракет» и постоянных игр в «войнушки» — так дети проживают свои страхи. Постарайтесь вместе придумать продолжение рисунка и игры, в которых герой находит способ справляться с тем, что ему угрожает.
9. Обязательно обращайтесь за психологической консультацией при необходимости. Не поддавайтесь устаревшему стереотипу, что только «нездоровые» обращаются к психологам и психиатрам. Вовремя оказанная помощь может избавить вас от множества осложнений. Специалисты нашего центра готовы поддержать и помочь вам в это непростое время. Самое главное – не теряйте оптимизма, старайтесь помнить и передать своим детям, что это временно; даже самые длительные испытания завершаются.

#ДругпсихологическаяпомощьучастникамСВО

На что следует обратить внимание в поведении ребенка, когда отец участвует в специальной военной операции. Необходимо помнить, что ребенок сталкивается с серьезными психологическими испытаниями:
❗Они могут испытывать глубокую тревогу за безопасность своего родителя, а также страдать от тоски и беспокойства, проявляющегося как явно, так и в скрытых формах (уединение, нежелание заботиться о себе и поддерживать порядок в своей комнате, конфликтное поведение и др.).
❗Разлука с родителем лишает ребенка привычной эмоциональной атмосферы, чувства опоры и безопасности, что может породить неуверенность в собственных силах.
❗На ребенка может ложиться бремя дополнительной ответственности по уходу за домом, контролю за младшими детьми и т.д., что приводит к физической и психической перегрузке.
❗Ребенок-мальчик может принять и освоить роль «главного мужчины» в доме, став помощником и защитником. Возвращение отца может быть воспринято им как угроза этому новому высокому внутрисемейному статусу, что может привести к детско-родительскому конфликту.
❗Иногда оставшийся родитель, устав от множества дел, в общении с детьми проявляет избыточную властность, строгость, жесткость и отстраненность. Это может нарушить у ребенка ощущение вовлеченности в семью, эмоционального тепла, заботы и безопасности, а также вызвать у него негативные и протестные формы поведения.

День старшего поколения

На прошлой неделе наш центр с теплотой и уважением поздравил опекунов старшего поколения, тех, кто ежедневно проявляет заботу и внимание к своим подопечным. Нам искренне хотелось выразить признательность бабушкам и дедушкам наших ребят, и поэтому вместе с нашими детьми-волонтёрами мы организовали посещения с вручением небольших подарков, заботливо подготовленных Благотворительной организацией «Пища жизни».
Кажется, нам удалось создать добродушное событие, которое вселяет надежду и любовь не только в сердца тех, кого мы поздравили, но и тех, кто готовил эти поздравления.
И ещё раз, от имени всех сотрудников центра «Друг», мы выражаем благодарность за труд бабушек и дедушек, за искренность и доброту, которую вы делитесь с детьми, принимая, понимая и поддерживая их на каждом шагу непростой жизни. На ваших плечах лежит ответственность не только за здоровье, но и за душевное состояние тех, кто дорог вам.
Благодаря вам, мир становится ярче, а сердца наполняются надеждой. Мы искренне ценим вашу поддержку и рады тому, что совместно осуществляем одно значительное доброе дело — воспитываем детей, формируя общее будущее. Отдельную благодарность выражаем нашим замечательным помощникам: Тарасюку Богдану, Дубровиной Альбине и Ускиной Марии. 🧡 С вами это событие стало ещё более душевным и добрым!

#ДругпсихологическаяпомощьучастникамСВО

Как справляться с эмоциями, если ваш муж или родственник является участником специальной военной операции?
Контролируйте то, что можете контролировать!
1. Примите ситуацию и свою неспособность повлиять на происходящее, то есть примите своё бессилие. Вы действительно не можете изменить глобальные обстоятельства, не зависящие от вас.
2. Примите свои чувства и эмоции, связанные с происходящим. Эта ситуация представляет опасность для жизни и здоровья вашего любимого человека, и абсолютно естественно испытывать тревогу и страх в такой непростой период. Важно честно признать наличие этих эмоций и попытаться их пережить. Кому-то помогают беседы с близкими, кто-то обращается за помощью к психологу.
3. В стрессовых ситуациях как никогда важно следить за удовлетворением базовых потребностей человека, таких как сон и питание.
4. Общайтесь и встречайтесь с теми, кто вам приятен, перенаправьте свое внимание на позитивные эмоции. Ваши страдания никоим образом не помогут вашему близкому на СВО, однако ухудшат качество вашей жизни.
5. Окружайте себя людьми, с которыми у вас есть общие интересы, готовыми вас поддержать. Минимизируйте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции.
6. Сконцентрируйтесь на себе и пространстве вокруг. Занимайтесь делами, результаты которых видны достаточно быстро. Поддерживайте порядок в своей жизни и в своем доме — это вернёт вам ощущение контроля над той частью жизни, которая зависит от вас.
7. Заботьтесь о своем теле. Даже легкая утренняя зарядка или простые упражнения в течение дня способствуют снижению уровня стресса. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.
Внедрение этих простых рекомендаций в повседневную жизнь на постоянной основе поможет значительно снизить уровень стресса. Однако, если вы осознаете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалисты нашего центра готовы поддержать и оказать вам помощь в это непростое время.

#Другсоветыпсихолога

Почему ребенок ни к чему не стремится и как это исправить?
⁣
Это распространенный вопрос, который волнует многих родителей. Отсутствие стремлений у ребенка может быть вызвано различными причинами, и подход к решению этой проблемы должен быть индивидуальным. Почему же так происходит? Виноваты лишь игры и интернет? Или может, дело в недостатке внимания и поддержки? Может, наше собственное отсутствие ярких целей вдохновляет ребенка на забвение?
⁣
Итак, давайте разберем какие же могут быть причины отсутствия стремлений:
⁣
1. Отсутствие интересов.
Ребенок может просто не знать, что ему интересно. Современный мир предлагает огромное количество возможностей, и выбрать что-то одно может быть сложно. Попробуйте обратить внимание на то, что привлекает вашего ребенка больше всего. Может быть это рисование, музыка, спорт или что-то еще. Поддерживайте и поощряйте его в этом направлении.
2. Перегрузка.
Слишком много занятий и кружков могут перегрузить ребенка и отбить у него желание что-либо делать.
3. Сравнение с другими.
Постоянное сравнение с другими детьми может привести к снижению самооценки и потере мотивации.
4. Отсутствие поддержки.
Если ребенок не чувствует поддержки со стороны родителей или других значимых взрослых, у него может пропасть желание достигать каких-либо целей.
5. Страх неудачи.
Опасение совершить ошибку может парализовать ребенка и помешать ему попробовать что-то новое.
6. Проблемы со здоровьем.
Физические или психологические проблемы могут повлиять на настроение и мотивацию ребенка.
⁣
Как помочь ребенку найти свои стремления:
1. Создайте безопасную атмосферу- позвольте ребенку ошибаться и не бойтесь его поддерживать даже в случае неудач.
2. Проводите совместный досуг- общайтесь с ребенком, узнавайте о его интересах и увлечениях.
3. Не сравнивайте- каждый ребенок уникален, и сравнение с другими может только навредить.
4. Поощряйте инициативу- давайте ребенку возможность самостоятельно принимать решения и отвечать за свои поступки.
5. Помогите определить цели- совместно с ребенком поставьте небольшие, достижимые цели и отмечайте каждый его успех.
6. Разнообразьте досуг- предлагайте ребенку различные виды деятельности, чтобы он мог найти то, что ему действительно нравится.
7. Обратитесь к специалисту- если проблема сохраняется, стоит обратиться к детскому психологу.
⁣
Важно помнить, что вам, как взрослому необходимо вырабатывать в себе:
• Терпение. Это будет формировать стремления, а это постепенный процесс.
• Индивидуальный подход. Каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.
• Сотрудничество. Работайте вместе с ребенком, чтобы помочь ему найти свой путь.
⁣
И, конечно, обратитесь к специалистам, если заметите, что проблема сохраняется или углубляется. Вместе с психологом можно найти понимание и правильное решение. Помните, что каждый ребенок уникален, и важно уважать его индивидуальность.

#ДругСвойсредисвоих

29 сентября в нашем центре прошла первая в этом году осенняя встреча подросткового клуба «Свой среди своих».
На этой встрече мы обсуждали важную и сложную тему толерантности. Вместе с ребятами мы делали психологические упражнения, чтобы углубиться в понимание этой темы. Разговаривали о том, как жить мирно и почему необходимо уважать представителей разных религий, национальностей, социальных классов. Конечно же, пили чай и много играли.
Каждый из нас смог поделиться своими мыслями и переживаниями, что создало атмосферу доверия и понимания. Мы узнали, как важно учитывать различные точки зрения и находить общий язык там, где, казалось бы, его нет.

В начале встречи мы проводили ролевые игры, которые помогли лучше понять, что значит быть на месте другого. Это упражнение позволило нам углубиться в темы эмпатии и принятия, расширив горизонты нашего восприятия. Каждый участник смог раскрыть свои чувства и понять, как важно быть чутким к различиям в нашем обществе.

Говоря о разнообразии, мы обсудили и культурные традиции, которые объединяют и обогащают наш опыт. Тема уважения к разным мнениям и образам жизни стала строительным материалом для нашего дружеского общения.
Мы ушли с ощущением единства и ответственности за создание мирного пространства.

Золотая осень. Прогулка.

Золотая осень — самая красивая, нарядная и живописная пора года! На улице еще тепло и солнечно, солнечные лучики играют на золотистом ковре, но очень скоро наступит «Унылая пора! Очей очарованье!»…
В один из осенних солнечных дней мы совершили познавательную и увлекательную прогулку на озеро. Наблюдали за осенними изменениями в природе, укрепляли здоровье на свежем воздухе, прививали любовь, интерес к миру природы, развивали эмоционально-доброжелательное отношение друг к другу, к природе и нашим пернатым друзьям. Ребята с удовольствием наблюдали за тем, как изменилась природа с приходом осени. С заботой, интересом и любовью кормили хлебом уточек.
Беседовали о том, что нельзя обижать природу – мусорить, топтать и ломать кусты и ветки, засорять водоёмы.
Все получили положительные эмоции и яркие впечатления!