Как справляться с эмоциями, если ваш муж или родственник является участником специальной военной операции?
Контролируйте то, что можете контролировать!
1. Примите ситуацию и свою неспособность повлиять на происходящее, то есть примите своё бессилие. Вы действительно не можете изменить глобальные обстоятельства, не зависящие от вас.
2. Примите свои чувства и эмоции, связанные с происходящим. Эта ситуация представляет опасность для жизни и здоровья вашего любимого человека, и абсолютно естественно испытывать тревогу и страх в такой непростой период. Важно честно признать наличие этих эмоций и попытаться их пережить. Кому-то помогают беседы с близкими, кто-то обращается за помощью к психологу.
3. В стрессовых ситуациях как никогда важно следить за удовлетворением базовых потребностей человека, таких как сон и питание.
4. Общайтесь и встречайтесь с теми, кто вам приятен, перенаправьте свое внимание на позитивные эмоции. Ваши страдания никоим образом не помогут вашему близкому на СВО, однако ухудшат качество вашей жизни.
5. Окружайте себя людьми, с которыми у вас есть общие интересы, готовыми вас поддержать. Минимизируйте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции.
6. Сконцентрируйтесь на себе и пространстве вокруг. Занимайтесь делами, результаты которых видны достаточно быстро. Поддерживайте порядок в своей жизни и в своем доме — это вернёт вам ощущение контроля над той частью жизни, которая зависит от вас.
7. Заботьтесь о своем теле. Даже легкая утренняя зарядка или простые упражнения в течение дня способствуют снижению уровня стресса. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.
Внедрение этих простых рекомендаций в повседневную жизнь на постоянной основе поможет значительно снизить уровень стресса. Однако, если вы осознаете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалисты нашего центра готовы поддержать и оказать вам помощь в это непростое время.
Контролируйте то, что можете контролировать!
1. Примите ситуацию и свою неспособность повлиять на происходящее, то есть примите своё бессилие. Вы действительно не можете изменить глобальные обстоятельства, не зависящие от вас.
2. Примите свои чувства и эмоции, связанные с происходящим. Эта ситуация представляет опасность для жизни и здоровья вашего любимого человека, и абсолютно естественно испытывать тревогу и страх в такой непростой период. Важно честно признать наличие этих эмоций и попытаться их пережить. Кому-то помогают беседы с близкими, кто-то обращается за помощью к психологу.
3. В стрессовых ситуациях как никогда важно следить за удовлетворением базовых потребностей человека, таких как сон и питание.
4. Общайтесь и встречайтесь с теми, кто вам приятен, перенаправьте свое внимание на позитивные эмоции. Ваши страдания никоим образом не помогут вашему близкому на СВО, однако ухудшат качество вашей жизни.
5. Окружайте себя людьми, с которыми у вас есть общие интересы, готовыми вас поддержать. Минимизируйте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции.
6. Сконцентрируйтесь на себе и пространстве вокруг. Занимайтесь делами, результаты которых видны достаточно быстро. Поддерживайте порядок в своей жизни и в своем доме — это вернёт вам ощущение контроля над той частью жизни, которая зависит от вас.
7. Заботьтесь о своем теле. Даже легкая утренняя зарядка или простые упражнения в течение дня способствуют снижению уровня стресса. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.
Внедрение этих простых рекомендаций в повседневную жизнь на постоянной основе поможет значительно снизить уровень стресса. Однако, если вы осознаете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалисты нашего центра готовы поддержать и оказать вам помощь в это непростое время.